نـــــجــــــم الــــحــــــب

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
اي مشاكل في الدخول او التسجيل عليك مراسلة الادارة PaL STar عن طريق خاصية اتصل بنا اسفل المنتدى او وضع موضوع في ملتقى سؤال الضيف الكريم شكرا.

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

نـــــجــــــم الــــحــــــب

مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
اي مشاكل في الدخول او التسجيل عليك مراسلة الادارة PaL STar عن طريق خاصية اتصل بنا اسفل المنتدى او وضع موضوع في ملتقى سؤال الضيف الكريم شكرا.

نـــــجــــــم الــــحــــــب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
نـــــجــــــم الــــحــــــب

حيث الابداع و التميز احدث الافلام العربية و الاجنبية و المسلسلات و اضخم البرامج و اقوى الالعاب حيث المواضيع المتميزة النادرة وافلام الانيمي و الكرتون و الكثير الكثير نحن ملوك الحصريات نحن معكم دائما

..................................

جميع حلقات المسلسل التركي وادي الذئاب الجزء السادس ( 6 ) Kurtlar Vadisi تم اضافة الحلقة ( 8 ) مترجم حصريا  


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

    تشدين بطنك في سبع أيام

    Lilyan
    Lilyan
    ♥نائبة ♥ المدير♥ العام♥
    ♥نائبة ♥ المدير♥ العام♥


    الجنس : انثى
    عدد الرسائل : 1346
    العمر : 47
    البلد : لبنان
    الوظيفة : مصممة أزياء
    المزاج : رايق
    علم بلدي : لبنان
    الـهـوايــة : تشدين بطنك في سبع أيام Travel10
    المزاج : مبسوطة
    اول حرف من اسم حبيبك ؟ : تشدين بطنك في سبع أيام 16041510
    الدعاء : تشدين بطنك في سبع أيام Fp_0410
    الاوسمة : تشدين بطنك في سبع أيام 2011_910
    الـوصـف : تشدين بطنك في سبع أيام Cand2510
    S..M..S : Lilyan

    سألوني ليه رافعة راسك وعينيك قوية قلت العفو كلنا بشر بس أنا لبنانية
    الـــــــطـــــاقــــــة :
    تشدين بطنك في سبع أيام Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تشدين بطنك في سبع أيام Right_bar_bleue

    احترامك لقوانين المنتدى : تشدين بطنك في سبع أيام 94187110
    نقاط : 2358
    تاريخ التسجيل : 07/11/2008
    السٌّمعَة : 1

    najm14 تشدين بطنك في سبع أيام

    مُساهمة من طرف Lilyan الأربعاء 15 يوليو 2009 - 10:39



    هلا اخواتي اليوم جايبه لكم موضوع وااااااااايد مميز

    ان شاء الله يعجبكم


    تشدين بطنك في سبع أيام
    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
    أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
    ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
    هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
    في مدى سبعة أيام فقط


    الغازات

    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


    أمضغي الطعام جيدا

    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل ت**يرها في المعده وهضمها


    دققي في أنواع الاطعمه التي تتناولينها

    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم


    جربي الاناناس

    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    أشربي كوبا من النعناع

    لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء

    السوائل الزائده في الجسم


    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات



    أمتنعي عن الاطعمه التي تشتهينها


    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
    جربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.

    جربي شاي الهندباء Dandelion tea

    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.



    أشربي المزيد من الماء

    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا


    زيدي من حركتك


    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الش***ات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الش***ات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

    رياضه للبطن


    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .

    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    Lilyan

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 12 مايو 2024 - 8:16