من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
حتى لو لم تكون من الأشخاص النشيطين في الصباح، يمكنك أن تستيقظ مبكرا – وتنشط جسمك حتى قبل تناول فنجان القهوة أو الشاي.
الأشياء التي أنت ستحتاج إليها:
ساعة منبّه
خطة تمرين
عدة تمرين
الانضباط
1. اختار ساعة منبّهة ذات منبه لطيف. إذا كان جرس إنذارك يخيفك كلّ صباح، فقد تستيقظ متذمّر وغير مستلهم لسبب جيد جدا. قوم بتجربة ساعات المنبه المتوفرة في المتاجر لمعرفة أيها تفضلين.
2. قبل أن تذهب إلى النوم كل ليلة، حضر ثياب الرياضة، وحذاء الرياضة وأي أدوات أخرى يمكن أن تحتاجي إليها.
3. تعود الاستيقاظ كل يوم. حتى لو كنت تستيقظ لقراءة الصحيفة، المهم أن تستيقظ كل صباح مبكرا وتقوم ببعض الحركة.
4. لا تترك الستائر مغلقة، كلما زاد انتظارك في الغرفة المظلمة، كلما زاد شعورك بالرغبة في البقاء في السرير. عندما يدق الجرس، قوم من السرير وافتح الستائر ثم انطلق للحمام.
5. درب نفسك على التمارين. قوم بوضع قائمة بالتمارين الرياضية التي ترغب في أدائها، مع الوقت المحدد لذلك. واختبر قدرتك على أداء هذه التمارين.
6. إذا كان الطقس لا يساعدك على الذهاب خارج المنزل لأداء التمارين، قوم بالاشتراك بنادي صحي قريب من منزلك، وهكذا يمكنك قضاء بعض الوقت الإضافي لصحتك قبل الذهاب إلى العمل.
النصائح والتحذيرات:
بالرغم من أن النصائح الشائعة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى 21 يوما ليعتاد على نظام جديد، فأن العادات قد تختلف من شخص لأخر.
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح الباكر، فقد ترغب بشراء جاكيت ملون بلون فاتح أو عاكس لتفادي التعرض للحوادث.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
ܓܨ Lilyan ܓܨ