من طرف بسم الله الرحمن الرحيم
تبذل العديد من النساء جهودا خرافية لخسارة
بضعة كيلوغرامات من وزنهن، دون أنتدرين أنهن فى كثير من الأحيان يكن على خطأ فى اتباع هذا الريجيم ....
- السلطة والشوربا فقط:
الريجيمالصحى يجب أن يحتوى على جميع أنواع الأطعمة. ولا يجب اعتماد ريجيم طعام من نوعواحد، فبذلك يكون ريجيما قاسيا يضر الجسم.
- الامتناع عن تناولالفاكهة:
يجب على السيدات التقليل من تناول الفاكهة لا الامتناععنها، لأنها مهمة للصحة وتحتوى على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن،إلا أن الإكثار منها يسبب زيادة فى السكريات والوحدات الحرارية فيزداد الوزن.
- الامتناع عن الشوكولاته:
رغمأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية ولا تحتوى على معادن وفيتامينات مهمة، الا أن للشوكولاته السوداء المرة بعض الفوائد فى تحسين المزاج وإعطاء شعور بالسعادة، الأمرالذى يفقده أحيانا بعض الخاضعين للريجيم.
- الزيت أفضل من السمن:
يحتوىالزيت على مواد دسمة غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول السئ وتحافظ علىالكوليسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوى على سعرات حرارية عالية جدا والأفضلدائما الاعتدال عند تناوله.
- الامتناع عن شرب الحليب:
تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء الريجيم، ويمكنالاستعاضة عنه بالحليب الخالى من الدسم، وينصح الأطباء بضرورة تناول الحليبومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
- الامتناع عن النشويات:
علىالرغم من اتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع فى الوزن، الا أنه عندالتوقف عنه، يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق ويمكن أن يزيد وزنهم، لذا يفضلالاعتدال فى تناول النشويات.
هذا بعض نصائح راح تلقون فى كتب رجيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
Lilyan